Stress is niet altijd ongezond en heeft zelfs een waardevolle functie: wanneer je kortdurend stress ervaart, zet dit je op scherp. Zo kun je bijvoorbeeld in een noodsituatie sneller reageren.
Het gevaar zit in langdurige stress. Wanneer je langdurend stress ervaart, dan heeft dit een grote negatieve invloed op je lichaam en geest. Langdurige stress kan resulteren in diverse mentale en fysieke kwalen, denk aan de gevreesde burn-out die jarenlang kan aanhouden.
Om deze reden bestaat de stress coach. Een goede stress coach leert jou hoe je stress herkent in een vroeg stadium, zodat je er tijdig actie op kan ondernemen, maar nog belangrijker: de stress coach leert jou hoe je stress voorkomt. Want voorkomen is altijd beter dan genezen. Het ultieme doel van de stress coach is om jou in je kracht te zetten en je te laten genieten van het leven.
Het lastige aan stress is dat het zich uit in diverse vormen. Dit is persoonsafhankelijk, maar er zijn ook verschillende niveaus van stress met bijbehorende symptomen, zo komen depressies en paniekaanvallen met name voor bij zware stress.
Herken jij je in meerdere van deze symptomen? Dan is de kans groot dat je stress hebt.
De stress coach maakt jou bewust van jouw persoonlijke stresssignalen. Hiervoor maakt Mentalcoach onder andere gebruik van de erkende stoplichtmethode (ook wel vroeg signaleringsplan genoemd). Met behulp van deze methode krijg je inzicht in hoe je stress in een vroeg stadium herkent en voorkomt.
Waarschuwingssignalen die een indicator zijn voor (vroege) stress leggen we vast, zodat je ze leert te herkennen. Daarnaast maken we een plan voor acties die jij en je omgeving, gaan ondernemen om je stress te minimaliseren en de rust terug te vinden in je hoofd. Meer rust resulteert in meer levensgeluk, meer energie en beter resultaat. Tot slot vinden we samen de dingen die jij kan doen om stress te voorkomen.
In de stoplichtmethode maken we onderscheid in 3 stemmingsfases: groen, oranje en rood. Bij iedere fase horen specifieke signalen waarmee jij en je omgeving tijdig signaleren dat het minder goed met je gaat dan voorheen. In iedere fases zijn er vervolgens gerichte acties die jullie ondernemen om jouw gemoedstoestand weer de juiste kant op te sturen.
In tegenstelling tot wat veel mensen denken is stress coaching zeker niet alleen waardevol voor mensen die al zware stress ervaren. Het is minstens even waardevol voor mensen die regelmatig moeten presteren en daardoor druk ervaren, denk aan: ondernemers, studenten, topsporters, bekende Nederlanders en vele andere talenten die hoge ambities hebben en streven naar resultaat en geluk.
Voor mensen die nog geen hoge stress ervaren maar wel druk, biedt stress coaching concrete handvaten om goed om te gaan met die druk, zodat er geen langdurige stress ontstaat. Je krijg handvaten die zorgen voor:
Voor mensen die al (hoge) stress ervaren geldt dat de stress coach samen met jou de dingen terugvindt, die voorheen waarschijnlijk normaal voor je waren, maar die in de weg worden gezeten door stress, denk aan:
Stress hoort bij het leven en kan zelfs functioneel zijn, maar een hoge mate van stress over een langere periode is schadelijk voor lichaam en geest. Juist mensen die voortdurend op hoog niveau moeten presteren, hebben baat bij het tijdig herkennen en reguleren van spanning. Een stress coach biedt geen standaardoplossing, maar ondersteuning die aansluit op wie jij bent, wat je nodig hebt en waar je naartoe wil. Niet om minder te doen, maar om het op een gezonde manier vol te houden — met ruimte voor rust, resultaat en herstel.