Ervaar minder stress met jouw persoonlijke stresscoach

Het lastige aan stress is dat het zich uit in diverse vormen. Dit is persoonsafhankelijk, maar er zijn ook verschillende niveaus van stress met bijbehorende symptomen, zo komen depressies en paniekaanvallen met name voor bij zware stress.

Herken jij je in meerdere van deze symptomen? Dan is de kans groot dat je stress hebt.

1. slecht slapen,
2. minder focus en concentratie,
3. vaak moe,
4. snel geïrriteerd of boos,
5. minder goed om kunnen gaan met teleurstelling en tegenslag,
6. spanning in het lichaam, gejaagd gevoel,
7. piekeren en overanalyseren,
8. niet direct verklaarbare lichamelijke klachten, zoals buikklachten, rugpijn, hoofdpijn, hoge hartslag, hoge bloeddruk, hartkloppingen,
9. meer of minder eetlust,
10. opgebrand en uitgeput gevoel (bij zware stress),
11. paniekerig, angstig (bij zware stress),
12. depressief gevoel (bij zware stress).

De stress coach maakt jou bewust van jouw persoonlijke stresssignalen. Hiervoor maakt Mentalcoach onder andere gebruik van de erkende stoplichtmethode (ook wel vroeg signaleringsplan genoemd). Met behulp van deze methode krijg je inzicht in hoe je stress in een vroeg stadium herkent en voorkomt.

Waarschuwingssignalen die een indicator zijn voor (vroege) stress leggen we vast, zodat je ze leert te herkennen. Daarnaast maken we een plan voor acties die jij  en je omgeving, gaan ondernemen om je stress te minimaliseren en de rust terug te vinden in je hoofd. Meer rust resulteert in meer levensgeluk, meer energie en beter resultaat. Tot slot vinden we samen de dingen die jij kan doen om stress te voorkomen.

In de stoplichtmethode maken we onderscheid in 3 stemmingsfases: groen, oranje en rood. Bij iedere fase horen specifieke signalen waarmee jij en je omgeving tijdig signaleren dat het minder goed met je gaat dan voorheen. In iedere fases zijn er vervolgens gerichte acties die jullie ondernemen om jouw gemoedstoestand weer de juiste kant op te sturen.

In tegenstelling tot wat veel mensen denken is stress coaching zeker niet alleen waardevol voor mensen die al zware stress ervaren. Het is minstens even waardevol voor mensen die regelmatig moeten presteren en daardoor druk ervaren, denk aan: ondernemers, studenten, topsporters, bekende Nederlanders en vele andere talenten die hoge ambities hebben en streven naar resultaat en geluk.